栄養素～なるべく自然食～

ビタミンＣ（水溶性ビタミン）
『健康や美容のため』
よく知られたビタミンのひとつですね。

水溶性のビタミンで、アスコルビン酸とも呼ばれます。皮膚や粘膜の健康を維持するなど抗酸化作用のある栄養素です。

ビタミンＣはかんきつ類や野菜などに多く含まれますが、ストレスや飲酒、喫煙などにより壊れてしまいます。また、熱に弱いため調理の際は手早くするのが肝心。

1日の所要量
成人100mg
妊婦110mg