栄養素～なるべく自然食～

ビタミンＢ２（水溶性ビタミン）
ビタミンＢ２は、成長の促進、たんぱく質や脂肪、炭水化物の代謝に必要な水溶性のビタミンです。赤血球の形成にも大切な働きがあります。不足すると口内炎や皮膚炎、白内障、脱毛などの症状があらわれます。

ビタミンＢ２が多く含まれる食品は、緑黄色野菜、レバー、青魚、乳製品、納豆などの豆類。

ビタミンB2の1日所要量
成人男性1.2mg
成人女性1.0mg