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銅（必須ミネラル） 鉄を赤血球の構成要素であるヘモグロビンに変換するのにかかせないミネラルです。
銅を多く含む食品は、いか、レバー、ナッツ類、ココアなど、幅広い食品に含まれています。
銅の1日所要量 成人男子1.8mg 成人女子1.6mg 上限は9mg
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